Сколько воды вам стоит пить ежедневно?

Ааа! Нет ничего более освежающего тело и мысли, чем стакан воды. Например, знаете ли Вы, что Ваше тело содержит больше воды, чем любое другое вещество? Или что каждая система в вашем теле нуждается в воде больше, чем в еде, чтобы она функционировала должным образом?

Вода избавляется от отходов, регулирует температуру тела, обеспечивает амортизацию суставов и может защитить чувствительные ткани - наряду с множеством других преимуществ. Узнайте все о воде и вкусных способах пить больше, добавляя эфирные масла!

Сколько воды Вы должны пить?

Возможно, Вы слышали, что употребление 1.5 литра воды в день является стандартным, но, согласно Национальной академии наук, инженерии и лекарств, вам следует пить немного больше.

Для адекватного потребления рекомендуется около 2.5 литров для женщин старше 19 лет и 3.5 литра для мужчин старше 19 лет. Когда Вы выясняете, сколько воды пить, учтите следующие факторы:

Возраст: детям нужно меньше воды, а пожилым - больше.
Уровень активности: бегаете ли вы 5 км или марафон? Спортсмены теряют больше воды из-за пота. Важно пить до, во время и после тренировок.
Беременность / кормление грудью. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, следует увеличить потребление воды.
Климат: пока вы впитываете солнце, не забывайте чаще пополнять запас жидкости.
Здоровье: когда вы испытываете симптомы болезни, такие как рвота или лихорадка, обязательно увеличьте количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Если сомневаетесь, слушайте свое тело. Исследования показывают, что люди испытывают жажду до того, как начнутся негативные последствия обезвоживания. Поэтому, когда Вы хотите пить, выпейте!

Пить нужно, когда пить не хочется. Когда появляется чувство жажды, то вашему организму уже не хватает станака 2 воды.

Зачем вам вода?

Вода необходима для ваших органов, тканей и клеток. Вот что вода делает для Вашего тела:

Поддерживает температуру тела в пределах нормы.
Разглаживает и смягчает суставы.
Защищает ваш позвоночник.
Помогает устранить отходы через мочу, пот и испражнения.
Помогает поддерживать выносливость при разработке.
Ускоряет работу вашего мозга.

Могу ли я выпить слишком много воды?

Ответ - да, но это очень редко. Гипонатриемия - когда вы пьете так много воды за короткий промежуток времени, что приводит к потере баланса натрия в крови, - это может случиться, если вы будете интенсивно тренироваться в течение длительного периода времени, а затем очень быстро пьете много воды. Тем не менее, вы можете сохранить гидратацию после тренировки, выбирая напитки, наполненные электролитами, чтобы контролировать баланс!

Электролиты VitaLyte Drops с эфирными маслами - первое, что должно сопровождать вас на тренировках.

Советы

Держите бутылку с водой рядом, не покидайте без неё дом.
Исключите сладкие напитки. Хотя вы получаете жидкость из сока, газированной воды или алкоголя, вода - лучший источник для увлажнения.
Выпивайте стакан воды до каждого приема пищи.
Увлажняйте кожу до, во время и после тренировки в тренажерном зале.
Освежите свою воду эфирным маслом, чтобы вы могли насладиться каждым глотком.

Помните:

Масло и вода не смешиваются! Используйте что-нибудь, чтобы помочь диспергировать масло, например, протертые фрукты, или хорошо взболтайте перед употреблением!